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Chili sin carne

par Fristouille
Tu peux remplacer le riz par des tortillas pour faire des burritos ;-)

Ingrédients

480 gr haricots rouges cuits
500 gr sauce tomate
375 gr carotte
200 gr oignon jaune
10 gr ail (gousse)
10 gr cumin moulu
10 gr graines de coriandre moulues
10 gr paprika
2 gr piment moulu
80 gr huile d'olive
10 gr bouillon en poudre
200 gr riz long complet

Préparation

  1. Couper les oignons et ail
  2. Faire chauffer huile et faire dorer ail et oignons
  3. Couper les carottes
  4. Ajouter les carottes et les épices
  5. Faire dorer
  6. Ajouter sauce tomate
  7. Ajouter piment et bouillon
  8. Ajouter les haricots
  9. Mijoter 20 minutes à couvert

Score assiette écologique

Par portion

Céréales 50g
Légumineuses 48g
Légumes 271g
Autre 28g